|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-09-08, 23:33
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לחלבון ההייתי עושה 100 ( בערך)גרם חלבון מלא והשאר יבוא מהלחם והאורז וכל זה...
לדוגמה בוקר גביע קוטג (בערך 25 גרם חלבון ) צהריים 150 גם חזה עוף \ בשר \ דג (בערך 30גרם חלבון ) לאחד האימון ( טונה במים בערך 25) ביניים פרוסת גבינה צהובה 9 -5אחוז (7 גרם) ערב 1-2 ביצים + כוס חלב לילה גביע יוגורט יש פה פול סידן
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 11-09-08 בשעה 23:37. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות