|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-09-08, 01:46
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תתחיל בהדרגה לעבור לתרגילים מורכבים, עם משקל קטן וטכניקה נכונה (תבצע מס' גדול יחסית של חזרות, בכדי ללמוד פרפקט את התנועה).
דוג' - סקוואטים, חתירה לגב. חוץ מזה, אתה יכול להעלות סטים לשרירים גדולים (4-6 סטים) ולהיות על 2-3 לקטנים. כמובן בהדרגה תעלה משקלים ותתחיל לעבוד על טווחי חזרות שמתאימות להיפרטרופיה - 6-12. הקפד על זמני מנוחות מתאימות - 60-90 שניות.
__________________
 מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות