|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-08, 10:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון, מה שיקבע אם תעלה במסת השריר זה המאזן הקלורי שלך, כלומר כמה קלוריות אתה מכניס וכמה אתה מוציא. אם אתה מוציא ביום 2000 קלוריות אתה צריך לאכול בסביבות ה2500 בשביל לעלות במסת שריר. תיקרא מאמרים באתר הראשי.
תוכנית אימון: Fbw דד ליפט x3 סקווטx3 בנץ' x3 מתח x2 חתירה x2 לחיצת כתפיים x2 אתה מתאמן בבית נכון? לפי דעתי תיקח חבר שמבין או שתיקח מאמן אישי לאימון או שניים בשביל לילמוד את התכניקה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות