ציטוט:
פורסם במקור על ידי alex_gh
אז ככה התחלתי תוכנית לעלות במשקל, כמה צריך לעלות בשבוע?
אני רוצה מסה לא כל כך נקייה כי אין לי נטייה להשמנה קצת שחיף
איזה דברים שווים אפשר לשלב במסה כל יום?
זה מדכא לחיות מאורז שיבולת שועל לחם חזה עוף טונה קוטג' תפוחים בננות תמרים שמן זית
אני רוצה לחיות כמו שצריך עם ארוחות גדולות וטובות
אין לי בעייה עם ערך גליקמי ודברים כאלה לא חושב שזה משמעותי
|
מה רע באורז,שיבולת שועל ושאר האוכל הזה? זה אוכל בסיסי גם לאנשים שלא עוסקים בפיתוח גוף,אלא אם כן אתה רוצה לאכול כל היום ג'אנק ,אבל אני לא בטוח כמה מהעלייה תהיה משריר וכמה משומן.
בכל מקרה,אם לא אכפת לך לעלות מלוכלך לפחות תאכל אוכל "נקי" בכמות מספקת.
קצב עלייה זה משהו שלא ניתן להעריך כי זה תלוי בגנטיקה של הבנאדם.
24-09-08, 20:42
תצוגה בשכבות