|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-06, 20:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה אירובי בדיוק כמוך בסביבות 50 דקות פעם בשבוע כדי לשמור על כושר (לשיעור ספורט בין היתר) ופשוט באותו יום אני מפציץ בתוספת של בסביבות 400 500 קלוריות נוספות כשהרוב הגדול מפחמימות וביניהם אולי עוד 10 20 גרם חלבון גג, וזה לא מפריע לי בעליה במסת שריר. לא צריך להיות פרנואיד ושמירה על מאזן קלורי חיובי בעיקר בתקופה שמסביב לריצה תמנע או תמזער מאוד את פירוק השריר למימדים שלא תבחין בהם בכלל.
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות