|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-08, 00:03
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תורידי את מספר הסטים לפחות ל-3=
12 לשריר גדול ו9 לשריר קטן, ומספר חזרות 10-15(אם את רוצה חיטוב יותר זה יותר טוב) ובקשר לab כה עדיף וזה הולך ככה- a- חזה+יד אחורית+כתפיים b- גב+יד קידמית+רגליים |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות