תראו מה המאמן שלי אמר לי בנוגע ליד אחורית.

[The Sun]

פורסם במקור על ידי custello

אממ ולמה זה?
ואיך כאילו מסדרים שהתרגילים של היד אחורית יהיו תואמים לכתפיים וחזה?

בכל תנועות הלחיצה (הורדה של מוט ודחיפתו חזרה למעלה) הכתפיים והיד אחורית עובדות מאוד חזק, ולכן העבודה הכי טובה ליד אחורית היא בעצם עבודה של הכתפיים או החזה, כיוון שאתה יכול להעמיס יותר משקל בתרגילים האלה.
לכן, זה לא משנה כל כך איזה תרגילים תעשה ליד אחורית כל עוד התרגילים המרכזיים לחזה והכתפיים טובים (לחיצת חזה, לחיצת כתפיים), תבחר איזה תרגילים שבא לך ליד אחורית.

לחיצה צרפתית\פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד מוט (triceps extension\skullcrusher) :
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html