40-60 דקות אירובי פעמיים בשבוע זה בסדר בזמן המסה?

[the animal]

פורסם במקור על ידי custello

אני בן אדם שאוהב להיות "פעיל" ודי משעמם לי בגלל החגים האלו.
האם אפשר לשלב אירובי של 40-60 דקות ריצה בים פעמיים בשבוע בזמן שאין אימון?
כמובן שאני משלים את הקלוריות אחר כך בארוחות אקסטרה.


נגיד אני קם ב5:00 בבוקר לרוץ, אני חייב לאכול משהו לפני הריצה? כי אני אוהב לרוץ ישאר אחרי שאני קם

זה מומלץ כל עוד אתה משלים את הקלוריות.
לא נראה לי הגיוני לקום בחמש בבוקר ולרוץ, אבל החלטה שלך. עדיף שתאכל לפני פחמימה זמינה כדי לספק לגוף אנרגיה לריצה