ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 30-09-08, 21:31   #2
itaiprz1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלitaiprz1
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
שלח הודעה דרך ICQ אל itaiprz1 שלח הודעה דרך MSN אל itaiprz1
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אורי סטמקר צפה בהודעה
חג שמח ושנה טובה חברים!!

בזמן האחרון יש לי בעיה בתרגילי רגליים הם פשוט לא גדלים אני מפציץ אותם מכל הכיוונים כולל תרגילי סקווט פשיטות כפיפות ותאומים.
התוכנית שלי היא כזו:
סקווט 8-6*4
פשיטות ברכיים 10-12*4
כפיפות על מיתקן 10-12*4
תאומים בעמידה 15-12*5

יש לציין שאני אוכל רגיל אפילו עליתי במישקל וחלקים אחרים של הגוף מיתפתחים יפה מאוד פשוט הרגליים מסרבים ליגדול
תתנו לי עצות מה אני יכול לשנות בתרגילים אולי סטים חזרות כל דבר


תודה מראש!!
כבר בהתחלה קלטי מה הבעיה , באוכל הרגיל, אי אפשר לגדול עם אוכל רגיל צריך אוכל מיוחד,
ואיזה תוכנית אתה עושה אחי ?
itaiprz1 מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:52.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים