שאלה תאורטית: אם אני עובד על שריר פעם בשבוע - כמה סטים ?

[the animal]

פורסם במקור על ידי michaelbody

חרא חלוקה
בעיקרון אתה אמור לבצע 3 תרגילים לשריר קטן
ו-4 ותרגילים לשריר גדול

למה חילקת ככה את השרירים?
לא עדיף לך לעשות תוכנית ab?

קודם כל, מה שקובע זה מספר הסטים ולא מספר התרגילים.

לגבי החלוקה, באמת לא משהו לדעתי abcde צריך להיות בנוי ככה:
A-חזה
b-גב
c-כתפיים
d-רגליים
e-קדמית ואחורית

לגבי מה שעדיף לו, זה תלוי אם הוא איש של תדירות או של עצימות