מה צריך לאכול לפני האימון ומה אחריי?

[the animal]

פורסם במקור על ידי igotmilk

מה לעז..?!?

25 גרם פחמימה? זה ממש כלום =\

ארוחת צהריים היא הארוחה הכי גדולה של היום ולכן חשוב שתהיה גדולה! עם בערך 40 - 50% מכמות הקלוריות היומית.. גם אם אתה מחלק את ארוחת הצהריים ל 2 ארוחות קטנות(הרבה יותר עדיף - עוזר במטבוליזם).. אז שכל אחת תהיה 20 - 25% מכמות הקלוריות היומית..

דיברתי על הארוחה שישר לפני האימון, לא ארוחת הצהריים המלאה (תראה שרשמתי חצי שעה-שעה לפני האימון.
ואני לא מסכים איתך בכלל ש40-50% מכלל הקלוריות היומי צריכיים להאיכל בארוחת הצהריים. ארוחת צהריים יכולה להיות גם 500 קלוריות (70 גרם פחמימה, 30 גרם חלבון ו10 גרם שומן זאת אחלה ארוחה)