|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-10-08, 00:05
|
#21 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה לוקח 5 גרם ביום?
המחקרים הוכיחו אמנם ש 5 גרם ביום זה מספיק ושאין צורך בהעמסה, אבל כשניסיתי לצרוך 5 גרם ביום זה לא עשה לי כלום גם אחרי חודש, וכשניסיתי לעשות העמסה זה כבר השפיע אחרי שבוע שבועיים. המסקנה שלי מזה היא שכנראה כשצורכים 5 גרם ביום צריך לצרוך יותר מחודש כי לוקח לקריאטין זמן "להיספג" בשריר, ועם העמסה השריר מגיע הרבה יותר מהר לרוויה. בזבוז כסף או לא בזבוז כסף, אני בן אדם חסר סבלנות ולכן אני תמיד הולך על העמסה. 
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות