|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-10-08, 14:46
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בab אני ממליץ 10 סטים לשריר גדול (תרגיל ראשון מורכב - לדוג' סקוואט,בנצ', בנט אובר 4 סטים ועוד שני תרגלים 3 סטים)
ולשריר קטן 6-7 (כתפיים לחיצה כלשהי 4 סטים ועוד הרחקת כתף 3 סטים, וידיים 3 סטים 2 תרגילים)
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות