07-10-08, 17:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא טוב..
תראה באימוני כדורגל עובדים 80% על רגליים מקסימום קצת שכיבות שמיכה וכפיפות בטן.. תעשה יום חדר כושר \ יום כדורגל.. ובחדר כושר אל תעבוד על רגליים יותר מפעם בשבוע כי אם האימונים שלך רציניים זה קריעת תחת.. אחי היה מתאמן בקבוצה רצינית והוא היה חוזר פשוט גמור כל אימון.. ואפשר לוותר על אירובי בחדר כושר בגלל שאימון כדורגל רציני.. זה שוב, קריעת תחת =] לגבי האוכל.. כל עוד אתה לא מרגיש רעב וחסר אנרגיות.. זה בסדר אבל תצפה לשיפור משמעותי בחדר כושר אם תתאמן ביום נפרד ותאכל ארוחת צהריים מלאה לפני.. ד"א.. תוסיף איזה דג או חזה עוף לארוחה שלך.. אולי גם איזה מלפפון אם באלך ^^ |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות