אחרי האימון זה מצויין לעשות אירובי תעשה ריצה מהירה כדאי להזיע ולשרוף יותר קלוריות נגיד על 11 קמש ל2 קילומטר ואז תמשיך ב6 דקות על 9 קמש עוד 1 קמ
וזה לא מפריע לחלון ההזדמנויות כל עוד האירובי לא עובר את ה20 דקות והחלון הזדמנויות הזה חצי שעה , אבל אומרים שזה לא כולכך משנה. כי אם השלמת את הערכים התזונתיאים לפני האימון אז אפשר לא לאכול כי הגוף משתמש בחומצות האמינו שאגר
אבל אני הייתי מציע לך לעשות אחרי האימון כאין לך יותר מידי כוח נגיד 2 קמ על מהירות 11 קמש ואז להמשיך במהירות קצת יותר קלה כדאי שיצא בערך ל3-4 ק"מ \ 15-20 דקות.
__________________
|
07-10-08, 18:22
תצוגה בשכבות