|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-08, 10:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין דבר כזה גרעון חיובי
תנסה להיות על מאזן קלורי חיובי אם כי קשה להעריך כמה קלוריות אתה מוציא ביום, כך שעדיף שתאכל יותר מאשר סתם תרד במשקל. אחרי אימון תאכל כמו אחרי אימון של חד"כ- פחמימה עם א"ג וחלבון (מה גם שהאימונים עורכים שעתיים) לא הייתי מנסה להכין תפריט במצב הזה כי קשה לדעת כמה אתה שורף אז תוודא שאתה אוכל מספיק חלבון (1.8-2 פר קילו גוף) , גרם שומן לפחות לכל ק"ג גוף ותאכל לפי התחושה הכללית -תאכל הרבה
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות