ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 08-01-07, 10:43   #10
Ori-Silver
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלOri-Silver
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 4,580
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Shlomik
5 גרם ביום צריכים להספיק לך (אלה אם אתה בחור מאוד גדול) ההיתרון של המנה הנוספת אחרי אימון הוא בהתאוששות ופינוי חומצת החלב אבל זה בחירה שלך זה לא חובה.

ביום אימון - 5 גרם 30-45 דקות לפני האימון, 5 גרם נוספים אחרי האימון - אופציה.
ביום ללא אימון - 5 גרם במהלך היום.

את השפעה אתה אמור להרגיש תוך 10-12 יום כיוון שאתה מוותר על שיטת ההעמסה.
קריאטין כתוסף מזון נמצא בשימוש כבר 16 שנה והוא תוסף שנחקר בעשרות מחקרים פעם אחר פעם הוא הוכח כעובד ומשפיע.
אם מעניין אותך אתה יכול להריץ חיפוש באתר Pubmed על מחקרים ולראות את ההוכחות בעצמך.
בנוסף אם תקרא מאמרים על קריאטין זה יעזור לך להבין איך הוא בדיוק עובד ואז תבין למה הוא תוסף מאוד הגיוני ולא חרטא.
שלומיק אחי אני זוכר שכתבת פעם שצריכה לאחר האימון עוזרת להתאוששות יש לך את המאמר על זה? אם כן תשלח לי בבקשה למייל orisilver22@walla.com
Ori-Silver מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:12.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים