על הבטן

[the animal]

פורסם במקור על ידי Molteor

שלום לכולם,
אני מתאמן כבר כמעט שנה, ויש לי שאלה שמהדהדת בראשי כל הזמן.
אף פעם לא ידעתי איך צריך לעבוד על הבטן בצורה נכונה כל השנה הזאת, אני כן מתאמן על הבטן והיא התפתחה מאוד אבל מעולם לא ידעתי להסביר לעצמי מה בדיוק הדרך לעבודה נכונה על הבטן.
אני אתמצט:

- כמה פעמים בשבוע מומלץ לעבוד עליה 2-3 פעמים בשבוע
- האם משלבים אותה בתוך אימון של השרירים הרגילים כן
- כמה סטים וחזרות מומלץ לעבוד עליה על מנת לפתח מסה 8-15 חזרות 3-6 סטים
- האם מומלץ לשלב תרגילים ספציפים גם לאלכסונים אין צורך, האלכסונים עובדים בכל תרגילי הבטן

אני כן חיפשתי ומצאתי את המאמר הזה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=5
אך הוא לא הצליח לענות על שאלותיי.
תודה מראש

בגוף ההודעה