|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-08, 20:36
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פשיטת גב ולחיצת כתפיים.
איך אפשר לבצע את התרגילים פשיטת גב ולחיצת כתפיים בלי שום מכשיר? למישהו יש סרטון שמדגים את התרגילים או שהוא יכול להסביר?
תודה |
|
|
|
12-10-08, 21:16
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
מה זה פשיטת גב?
לחיצת כתפיים תעשה מיליטרי פרס Military press עם ברבל, לא צריך מכשיר.
__________________
|
|
|
|
|
12-10-08, 21:27
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
בלי שום מכשיר אני מתכוון גם בלי משקולות, עם משקל גוף ורהיטים ביתיים..
פשיטת גב, אולי זה יעזור: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2426814,00.html |
|
|
|
|
12-10-08, 21:30
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
הבנתי.
פשיטת גב אתה עושה כמו כפיפות בטן- בדיוק הפוך. אתה שוכב על הבטן ומרים את הראש והרגליים. לחיצת כתפיים- תמלא 2 תיקים בספרים ותעשה כמו לחיצת כתפיים עם דמבלים: http://exrx.net/WeightExercises/Delt...lderPress.html
__________________
|
|
|
|
|
12-10-08, 21:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
למה בלחיצת כתפיים עם דמבלים צריך כזה לסובב את הידיים? ><
או שלא חייב? |
|
|
|
|
12-10-08, 21:35
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
לא בטוח שהבנתי אותך. אם הכוונה זה לאן אתה מפנה את כף היד, אז זה קצת משנה את המקום של הגירוי של השריר אני חושב.. פעם ראיתי בדיוידי של milos sarcev (secrets of the pro's) שהוא הסביר שבהנפה לצדדים צריך לסובב ככה בשביל לפגוע יותר בשריר האמצעי בכתף.
__________________
|
|
|
|
|
12-10-08, 21:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...noldPress.html או ללחיצה רגילה?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:07
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
1. לא הבנתי איך עושים את הפשיטת גב. איך אפשר להרים את הראש לרגליים כששוכבים על הבטן? אתה יכול להסביר שוב? 2. יש דרך לעשות לחיצת כתפיים עם משקל הגוף בלבד? אני שמעתי שנשענים על קיר בעמידת ראש או משהו כזה, אתה מכיר? תודה.  |
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:37
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. אתה פשוט עומד בעמידת ראש ונשען על קיר, ולוחץ את עצמך למעלה |
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:41
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
http://www.youtube.com/watch?v=GW3fUDQYbPM 2. אני יודע על מה אתה מדבר.. אבל לא יודע בדיוק. אתה יכול לעשות לחיצה גם עם דברים אחרים.
__________________
|
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:44
|
#11 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
דבר אחרון, בלחיצת כפתיים שנשענים על הקיר, אני "דוחף" את עצמי למעלה עם הידיים, ואז חוזר למצב ההתחלתי ושוב דוחף? לעשות חזרות יעני? |
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:46
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-10-08, 17:26
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
