פשיטת גב ולחיצת כתפיים.

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי giladbr

1. לא הבנתי איך עושים את הפשיטת גב. איך אפשר להרים את הראש לרגליים כששוכבים על הבטן? אתה יכול להסביר שוב?

2. יש דרך לעשות לחיצת כתפיים עם משקל הגוף בלבד? אני שמעתי שנשענים על קיר בעמידת ראש או משהו כזה, אתה מכיר?

תודה.

1. בערך כמו התרגיל הראשון שהוא מסביר:
http://www.youtube.com/watch?v=GW3fUDQYbPM
2. אני יודע על מה אתה מדבר.. אבל לא יודע בדיוק. אתה יכול לעשות לחיצה גם עם דברים אחרים.