|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-10-08, 21:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
יום ראשון: שעה אירובי לעבוד על הרגליים (פרס רגליים 3x10,פשיטת ברכיים 3x10, תאומים בישיבה 3x12) וכפיפות בטן 5x15
יום שני: שעה אירובי לעבוד על החזה(לחיצת חזה 3x10, פרפר חזה3x10, לחיצת חזה בשכיבה3x10) יום שלישי: מנוחה יום רביעי: אירובי שעה ולעבוד על הגב(משיכה חתירה3x10, פול אובר3x10,מתח 3x10) חמישי: אירובי שעה כתפיים(לחיצת כתפיים 3x10, בודדות חופשי לצדדים 3x10) יד אחורית( לחיצת מקבילים 3x10) יד קידמית( כפיפות ידיים בודדות בישיבה 3x10) יום שישי מנוחה זה יותר טוב?? |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
