ציטוט:
פורסם במקור על ידי asulind
חברים תיראו
אני מתאמן 4 חודשים
אני הקפדתי אפשר להגיד לאכול רק חלבון אחרי אימון וזה טונה ועליתי 6 קילו במשקל במשך 4 חודשים
ולא הייתי אוכל מסודר
אני מנסה להעלות במאסה קשה לי להעלות במשקל אין לי נטיה להשמנה ההורים שלי לא מסכימים לי בשום פנים ואופן לגעת באבקות
ואני רוצה להעלות במשקל
אני קם בבוקר אני אוכל 3 פרוסות לחם עם גבינה וכוס חלב וחטיף שוגי
אני אוכל בצהריים אורז/פסטה + 100-150 גרם חזה עוף אני אוכל אחרי אימון טונה+2 פרוסות לחם
אני אוכל בבית ספר 4 פרוסות שזה יוצא לחמניה + 2 לחם מלא עם קוטג' או חומוס אני משקיע
בלילה יוגורוט ארוחת לילה גם ועוד פשוט לא היה לי כוח לכתוב את כל התפריט
ואני פשוט נתקע על המשקל 49
אני גיל 15
גובה 159
משקל 49
מה לעשות? אני מתאמן בחדר כושר עובד על מאסההה
מה לעשות כדי להעלות במשקלללל
קניתי שיבולת שועל דרך אגב זה יעזור לי שמעתי זה משמין
|
קודם תגדל כמה שנים טובות שהטסט' שלך יהיה ברמה יותר גבוהה
אחר כך תחזור אלינו....
17-10-08, 00:52
תצוגה בשכבות