תוכנית fbw

[Z-E-M-E-R]

לגבי פרפר אני יודע שזה תרגיל מבודד אבל הוא תורם לי רבות ולכן השארתי אותו.
מקבילים לא עובדים רק על היד האחורית וזה גם שריר שאני צריך לתת לא דגש אצלי.
זה כפיפה לא פשיטה סליחה על הטעות.
התוכנית שלי משלבת כל מה שאמרת: במקום בנצ פרס יש משקולות חופשיות (יותר מורכב ומפעיל יותר שרירים מייצבים), חתירה זה אותו דבר כמו tbar, מתח יש, לחיצת כתפיים יש סקוואט ודדליפט יש. סטים לתלת ראשי ודו ראשי יש.

ותאומים זה עוד שריר שקצת בעייתי ולכן הכנסתי אותו למרות התלבטות.

כל האימון לא לוקח יותר משעה - שעה ו10 דקות