תוכנית אימונים fbw לאחר הפסקה מהמכון דעות? D;

[the animal]

1. הייתי מוסיף עוד 2 סטים של כפיפת ברכיים למרות מה שאתה אומר.
2. לא כדאי להוסיף את ההנפה לצדדים, יותר מדי בשביל fbw.
3. לא רשמת את מספר חזרות אז אני אומר לך לגוון בטווח של 6-15 חזרות (גם לבטן לא יותר מ15 חזרות).
4. הייתי עושה פרפר במקום הלחיצה בשיפוע, אבל גם לחיצה בשיפוע זה בסדר. תעשה הלחיצה שטוחה כתרגיל ראשון לחזה.
5. רגליים באות לפני כתפיים, בייספס וטרייספס