אוקיי אני יודע שלא תיהיה לך תשובה גם ככה, אז אני אגיד את זה בעצמי:
ריצה לא פוגעת במפרקים!
כן כן, אני בטוח שאתה תהיה מופתע. למה ריצה פוגעת במפרקים? מאותה סיבה שדדליפט וסקוואט פוגעים בגב - אנשים לא יודעים לרוץ, מקלים ראש בתוכנית אימונים, מקלים ראש בציוד הנדרש - יש להם בעיה מבנית במבנה הברכיים או בעיה אורתופדית אחרת שקיימת.
שחייה, כמו ריצה, דורשת הבנה וטכניקה אף יותר גבוהה על מנת לבצע בצורה נכונה. אם אתה שוחה בקצב של 60% מהדופק המירבי שלך, אולי זה באמת שטויות. אבל ברגע שתרצה להתקדם ולעבור לתוכנית מתקדמת יותר, העומס על הכתפיים יגדל. דיברתי עם שחיין שסיפר לי כמה הוא סבל מדלקות כתפיים כשהוא התאמן והכל.
יש מיתוס כזה שאם יש בעיות בגב, ישר הולכים לבריכה לשחות. הקטע הוא שאם לא יודעים איך לשחות, כמו שאנשים לא יודעים איך לרוץ, אתה עלול לגרום נזק יותר גדול.
|
20-10-08, 18:02
תצוגה עם הדגמה
