שאלות בסיסיות בנוגע לתזונה, ספורט ודיאטה.

[psycho_man]

אני אוותר על גם לרדת ב% שומן וגם להעלות בשריר ואעדיף "לחלוק" עליו וללכת בדרך היותר "בטוחה",
העניין הוא שאני לא יודע אם אני בגירעון קלורי. אם אני אוכל מידי יום x קלוריות (נניח 1,200-1,300)
מבחינתי זה גירעון (כי אני מניח שהמטובליזם שלי הוא 1,500-1,600 בערך), אבל אם הרגלתי את עצמי
לx הזה אז כנראה שתחול עצירה בירידה במשקל. כנראה שהדרך הכי בטוחה היא להעלות את התקציב
הקלורי בקצת, נניח, להתחיל עם 1,200 במשך שבוע מידי יום, בשבוע הבא לעבור ל1,350 בערך,
ואז ל1,500 - ובשבוע שאחרי זה לחזור ל1,000-1,100 - לתת לגוף להתרגל ל1,500 מספיק זמן ובהדרגה
כדי להיות בטוח שזה יקרה (ולא פתאום להעמיס 1,500 למרות שגם אז התוצאות לא יהיו נוראיות..
אבל אני לא יכול לאכול 1,500 כבד לי מידי)
תודה בכל מקרה, ואין עוד שאלות!