תוכנית שבניתי

[Bono]

פורסם במקור על ידי gil-da91

עם הקטע של הסטים ומספר חזרות אני מסתבך. איך אני מארגן בצורה יותר מגוונת לטובה.
תן יותר כיוון.

נגיד יש לך שלושה תרגילים לשריר אז אתה יכול לעשות תרגיל ראשון 3*8 תרגיל שני3*10
ושלישי 3*12
אתה גם יכול לעשות פרמידה נגיד 4*15,12,10,8 איך שבא לך תשחק עם זה...