צריך עזרה עם תוכנית אימונים חדשה שאני מנסה לבנות

defox · 01-11-08, 01:40

קודם כל תודה על התגובות המהירות.

אבל התשובות לא כל כך עוזרות לי, גם אם אני יוריד את הטווח חזרות אני לא יוכל לקצץ את האימון משקולות הנוכחי שהוא שעה ל30-40 דקות. וזאת המטרה שלי בפוסט.

rg12 · 01-11-08, 02:30

12 סטים לשריר גדול פעמיים בשבוע זה הרבה.
תעשה את זה 8 לשריר גדול (חזה, גב ורגליים).
זה יקצר לך את האימון ואפילו יעשה אותו יותר יעיל.
אם אתה רוצה להתחטב, אז אתה צריך שיהיה לך תפריט מסודר ולהכנס לגרעון קלורי, ובנוסף לשנות את האימון הזה כי הוא יהיה אינטנסיבי מידי בשביל חיטוב.
ולא, אתה לא חייב להחליף בין יד אחורית לקדמית כמו שנאמר כאן.

the animal · 01-11-08, 10:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי defox

קודם כל תודה על התגובות המהירות.

אבל התשובות לא כל כך עוזרות לי, גם אם אני יוריד את הטווח חזרות אני לא יוכל לקצץ את האימון משקולות הנוכחי שהוא שעה ל30-40 דקות. וזאת המטרה שלי בפוסט.

אמרתי להוריד איזה 3 תרגילים, זה יקצץ בזמן. יכול להיות שאתה עושה מנוחות גדולות מדי בין סט לסט

01-11-08, 02:30	#2
rg12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של rg12 הודעות: 580	12 סטים לשריר גדול פעמיים בשבוע זה הרבה. תעשה את זה 8 לשריר גדול (חזה, גב ורגליים). זה יקצר לך את האימון ואפילו יעשה אותו יותר יעיל. אם אתה רוצה להתחטב, אז אתה צריך שיהיה לך תפריט מסודר ולהכנס לגרעון קלורי, ובנוסף לשנות את האימון הזה כי הוא יהיה אינטנסיבי מידי בשביל חיטוב. ולא, אתה לא חייב להחליף בין יד אחורית לקדמית כמו שנאמר כאן. __________________ גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

01-11-08, 01:40	#1
defox חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של defox הודעות: 4	קודם כל תודה על התגובות המהירות. אבל התשובות לא כל כך עוזרות לי, גם אם אני יוריד את הטווח חזרות אני לא יוכל לקצץ את האימון משקולות הנוכחי שהוא שעה ל30-40 דקות. וזאת המטרה שלי בפוסט.