01-11-08, 14:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 47
גיל:: 15
חדר כושר: גרייט שייפ
|
טרפזים
אני כרגע עובד בתכנית ab-
a- חזה, רגליים, יד אחורית b- גב, כתפיים, יד קדמית רציתי לדעת אם נחוץ או מומלץ להוסיף טרפזים לתכנית כי אני לא ממש רואה שיפור בהם. אם כן, אפשר בבקשה קישורים לתרגילים? וגם לאיזה חלק להוסיף את העבודה על השריר- a או b.
__________________
**פעם אחרונה שאתה שם את החתימה , משהו כזה עולה שוב , אתה עף** |
|
|
|
01-11-08, 14:22
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
לא חושב. לי אישית מספיק לעבוד גב וכתפיים.
תוסיף את זה לb, אם כבר.
__________________
|
|
|
|
|
01-11-08, 14:43
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה רוצה אז לb
__________________
|
|
|
|
|
01-11-08, 14:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אותו שאלה גב כלפי...
נ.ב איזה תרגילים אתם ממליצים לטרפזים
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
|
01-11-08, 14:54
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
יש לך בעיקרון רק שראג לדעתי.. אז פשוט תעשה שראג איך שבא לך.
__________________
|
|
|
|
|
01-11-08, 15:43
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 47
גיל:: 15
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
כמו סרטון gif קצר כזה
__________________
**פעם אחרונה שאתה שם את החתימה , משהו כזה עולה שוב , אתה עף** |
|
|
|
|
|
01-11-08, 16:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מתכוון להוסיף טרפזים לאימון שלך .. אז לb אחי
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
01-11-08, 17:46
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-11-08, 17:58
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לבצא את התרגיל אם דאמבלים\,??
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
|
01-11-08, 18:03
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
__________________
|
|
|
|
|
01-11-08, 18:23
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני כבר אנצל את האשכול לשאלה שלי:
מה אתם אומרים על שראגס במוט עם אחיזה משולבת (כדי שאמות לא יתעיפו לפני הטרפזים)
__________________
|
|
|
|
|
01-11-08, 18:52
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה החלוקה הזאת? יש לך יום מנוחה קבוע בין a לb וההפך?
אם לא תחליף את הכתפיים ברגליים. לדעתי מספיק להוסיף חתירה לסנטר באיומן כתפיים, או הנפות לצדדים, אבל אם אתה רוצה עוד גירוי תוסיף 3 סטים של שראגס. |
|
|
|
|
01-11-08, 19:59
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
