מה אתם ממליצים לfbw

[Bono]

חברים, תגידו אם הגיע המייל..

[boris19]

הייתי עושה משהוא כזה
סקוואט 3x6-8
דדליפט 3x8
מתח 3x8
בנט אובר 2-3x8-10
לחיצת חזה 4x8
לחיצת כתפיים 2x10
יד קדמית- 2x10
לחיצה צרה 2x10

בכל מקרה עדיף תוכנית כמו 5x5 או של ריפטו

[Bono]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

חברים, תגידו אם הגיע המייל..

.....

[The Sun]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

.....

לא הגיע

[Bono]

פורסם במקור על ידי the sun

לא הגיע

ניסיתי שוב...
אם הגיע\ לא הגיע אז תאמר.

[the animal]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

חברים, תגידו אם הגיע המייל..

הגיע, פשוט לא ראיתי ששלחת לי משהו עד עכשיו, תודה