|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-09-06, 21:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כן גם לי כאב קצת כי לא הייתי רגיל לאחיזה חוץ מזה כך כמה טיפים לביצוע
1)כופף ברכיים 2)תדאג שהמרפקים ישארו צמודים לגוף ולא יברחו קדימה 3)תדאג לרדת עד הסוף |
|
|
|
17-09-06, 21:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תחליף למוט W עד שתתרגל לעומס - הוא מעוצב במיוחד כדי להוריד לחץ ממפרק כף היד.
|
|
|
|
|
17-09-06, 22:16
|
#3 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 וזה עוד עם משקל קטן.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
17-09-06, 22:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
כף היד שלך לא נמצאת בקו ישר עם האמה שלך וזה בדוק, כשהם יהיו בקו ישר לא יכאב לך ולא יזיז לך
|
|
|
|
|
17-09-06, 22:42
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובאמת בגלל זה פעם כאב לי |
|
|
|
|
|
17-09-06, 23:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-06, 23:02
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-06, 23:08
|
#8 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
17-09-06, 23:32
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
גם לי יש את הבעיה הזו, והיא לא בעיה של מתחילים.
לא משנה באיזו צורה אני עושה, W או מוט ישר, מרפקים צמודים לא צמודים, ברכיים כפופות לא כפופות, הכאבים המזויינים באמות לא עוברים. אחרי שאני מסיים את הסט אני מוריד את המוט לרצפה ותופס אותו בשיא הכוח איזה 4-5 שניות ואז מרפה לאט לאט, רק ככה מוריד מהכאבים פחות או יותר. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
