ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
אני לא אמרתי שמה שאתה עושה זה יותר מדי, אמרתי שאם אתהרוצה להגיע לסך סטים אופטימלי לשבוע, זה ייצא יותר מדי, אבל כנראה שטעיתי... אתה בטח עושה מנוחות ממש קצרות גם בתרגילים הגדולים ובסטים הכבדים.
אם התוכנית הזאת עובדת עליך טוב, אז סבבה, תמשיך איתה, שעה ורבע זה זמן בסדר לאימון.
אבל אני לא מבין, איך אתה דוחף 33-37 (תלוי אם אתה עושה בטן) סטים לאימון של שעה ורבע כולל חימום?
|
את התרגילים של יד קדמית ואחורית אני עושה כסופרסטים (פשיטת מרפקים וכפיפת מרפקים)
וגם את התרגילים של הכתפיים כסופרסטים (לחיצה בישיבה והנפה לצדדים)
ככה אני מקצר את משך האימון לזמן אידאלי יותר תוך כדי שמירה על אינטסיביות גבוהה.
10-11-08, 08:42
תצוגה בשכבות