|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-11-08, 23:09
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
W t f
אחי מה עובר עליך ? בשביל מה אתה צריך 4 תפריטים ? תבנה תפריט אחד שתקפיד עליו כל השבוע. תיהיה בגרעון כמו שצריך ותוריד פחמימות ושומן... אם לא יורדים במשקל כשיש 140 גרם פחמימות אז מן הסתם מורידים פחמימות. תוסיף אירובי לא יזיק לך... |
|
|
|
15-11-08, 23:30
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
אשכרה כל יום אצלי כמעט הוא שונה יש לי יום של אימון כפול גם mma גם מכון ושלוש ימים שהם רק מכון ושלוש ימי מנוחה אז לכל מצב בניתי תפריט והישנויים ביניהם הם כמעט אפסיים בעיקר החלפתי בין ארוחות מדי פעם הוספתי פה ושם לא משהו רציני אין הבדל רציני בין כל תפריט ותאמין לי שאני בגירעון קלורי הbmr לבד הוא 1800+ אני עושה אירובי כל אימון 25-30 דקות על האופניים ושעה אנארובי ויש יום אחד שיש לי גם אימון mma אינטנסיבי אז יש לי גירעון קלורי מספיק וגם לפעמים בימים בלי אימון אני משחק כדורגל.. בכל מקרה תודה אחי
__________________
train insane or remain the same!  
|
||
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
