שאלה|בנוגע לבטן...

[Bono]

פורסם במקור על ידי Fatboy

אני יתן לך כמה הצעות כלליות בהנחה שאין לך ידע בסיסי בזתונה/אימונים

-תאכל 500 קלוריות פחות ממה שאתה אוכל ביום (תרד 100 בשבוע), להוריד את יחס השומן/פחמימות לעלות את יחס החלבון
-פחמימות מורכבות (לחם חיטה מלאה,אורז חום וכו'), שומן בלתי רווי
-לשלב אירובי קל (הליכה מהירה/ריצה קלה) עדיף כל יום-לשלב תכנית כוח למתחילים לא קשה במיוחד, כמו תכנית fbw או ab 3 פעמים בשבוע
-להפסיק להתעסק בשטויות

איך אתה יודע שהיום הוא אוכל ניטרלי?, אולי הוא על מאזן חיובי ?(וממשיך להשמין)
למה לעשות כל יום אירובי?
בקשר לשאר אתה צודק.
פותח האשכול קרא את זה
מדריך חיטוב.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54