מס' סטים גבוה לעומת נמוך למטרות היפורטרפיה

[The Sun]

פורסם במקור על ידי the animal

כמו בhst למשל... אבל הכוונה שלי הייתה שיש אנשים שabcdefghijk... יעבוד עליהם יותר טוב מהתוכנית שדוגלות בתדירות גבוהה במספר סטים קטן יחסית אך כבד

אתה ממש, אבל ממש לא יכול לומר דבר כזה מסיבה אחת פשוטה: יש כל כך הרבה פרמטרים שמשתנים בזמן שאנשים מחליפים תוכניות אימון שזה פשוט בלתי אפשרי לשים את האצבע.

דבר אחד הוכח, תדירות של פעמיים בשבוע הייתה יעילה יותר מפעם אחת.





יאללה לצלוב אותי - ווליום הארדקור ועצימות!!! (lol מצחיק שאני מכניס לכאן עצימות ביחד עם ווליום)