עובר לfbw - ישראלבודי

		ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים
עובר לfbw

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

הגדרות אשכול

אפשרויות הצגת נושא

30-11-08, 19:51

#13

boris19

חבר פעיל

תאריך הצטרפות: Jan 2007

צפה באלבומי התמונות של boris19

הודעות: 1,454

כללי:: עד מתי ?

גיל:: 21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dor_dru

לחיצת חזה 3x6-8
פרפר 2x10
פולי עליון 2x8-10
חתירה יד יד/בנט אובר 3x8
לחיצה בדאמבלים עדיף 2x8
לחיצה צרה 1-2x8
1-2 סטים של תרגיל כלשהוא

בטן
תרגיל אחד

רגליים - הבנתי שאתה לא רוצה לשלב סקוואט/דדליפט
לג אקסטנשיון 3x12
לחיצת ברכיים 3x10

למרות שיש תוכניות יותר טובות לfbw

__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים.
מתי יחזור הביתה ?

« האשכול הקודם | האשכול הבא »

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is פועל סמיילים הינו פועל קוד [IMG] הינו פועל קוד HTML הינו כבוי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:01.

כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים