האם צריך לוותר על קטשופ, מיונז וחומוס?

**גיל גרנות** · 05-12-08, 13:58

המלצתי האישית היא להמנע כמה שאפשר ברטבים למיניהם.
א) ערכם הקלורי בד"כ גבוה פר מנה. 1 כפית טחינה גדושה, שוות ערך קלוריות לפרכית אורז או פרוסת לחם קל.
ב) הרטבים לרוב עשירים בסוכרים פשוטים ושומנים.

נכון, 3 כפיות חומוס ביום כתוספת לתפריט זה נראה כלום, "רק 90 קלוריות".
אבל אם מסתכלים על חודש ימים מדובר על עוד 2700 קלוריות. וזה רק מחומוס. שלא לדבר על זה שמדובר בחומוס תעשייתי ולא כזה שהכנתם בבית מהרכיבים האיכותיים ביותר.

אם כבר בחרתם לשלב רטבים או ממרחים כלשהם, בחר אתו דלי הקלוריות ביותר, ועדיף את הטבעיים ביותר.
נניח, מעט אבוקדו, או טחינה גולמית שעשירה בסידן וברזל, אפשר רסק עגבניות טבעי ללא סוכר, או מטבוחה ביתית שאני תמיד ממליץ לאנשים להכין לבד.

החסכון הקטן פה ושם בעוד 100-200 קלוריות ביום, בסה"כ יוכל להועיל לתהליך החיטוב.

מקווה שעזרתי,

Anton · 05-12-08, 16:59

טוב אני חותך עם המיונז לצמיתות ועובר מחומוס לטחינה.
קטשופ אני גם אנסה לצמצם לכמה שפחות.

!Demon! · 05-12-08, 21:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי anton

טוב אני חותך עם המיונז לצמיתות ועובר מחומוס לטחינה.
קטשופ אני גם אנסה לצמצם לכמה שפחות.

חח הרסנו לך תחיים?:d

**גיל גרנות** · 05-12-08, 21:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

חח הרסנו לך תחיים?:d

אל תגזים, אתה יכול להכין אין ספור רטבים מעולים כמעט ללא קלוריות,

נ,ב
יצא לי לראות כבר חרדל ללא קלורוית, שווה לבדוק.

05-12-08, 13:58	#1
גיל גרנות מייסד הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2005 צפה באלבומי התמונות של גיל גרנות הודעות: 5,079 כללי:: גיל גרנות גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר	המלצתי האישית היא להמנע כמה שאפשר ברטבים למיניהם. א) ערכם הקלורי בד"כ גבוה פר מנה. 1 כפית טחינה גדושה, שוות ערך קלוריות לפרכית אורז או פרוסת לחם קל. ב) הרטבים לרוב עשירים בסוכרים פשוטים ושומנים. נכון, 3 כפיות חומוס ביום כתוספת לתפריט זה נראה כלום, "רק 90 קלוריות". אבל אם מסתכלים על חודש ימים מדובר על עוד 2700 קלוריות. וזה רק מחומוס. שלא לדבר על זה שמדובר בחומוס תעשייתי ולא כזה שהכנתם בבית מהרכיבים האיכותיים ביותר. אם כבר בחרתם לשלב רטבים או ממרחים כלשהם, בחר אתו דלי הקלוריות ביותר, ועדיף את הטבעיים ביותר. נניח, מעט אבוקדו, או טחינה גולמית שעשירה בסידן וברזל, אפשר רסק עגבניות טבעי ללא סוכר, או מטבוחה ביתית שאני תמיד ממליץ לאנשים להכין לבד. החסכון הקטן פה ושם בעוד 100-200 קלוריות ביום, בסה"כ יוכל להועיל לתהליך החיטוב. מקווה שעזרתי, __________________ לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

05-12-08, 16:59	#2
Anton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של Anton הודעות: 112	טוב אני חותך עם המיונז לצמיתות ועובר מחומוס לטחינה. קטשופ אני גם אנסה לצמצם לכמה שפחות.