|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-01-07, 19:54
|
#28 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אימון עם דגש ליד אחורית כמו שנימרוד הביא, היד אחורית באה לפני האימון חזה.
לחיצה צרפתית- 12.5 קילו בכל צד, 3 סטים. בנצ' צמוד- 55 קילו, 2 סטים. לחיצת חזה- 60 קילו, 3 סטים. בנצ' עליון- 50 קילו, 2 סטים. וסתם כמה הנפות לכתפיים (אחורי מרכזי וקדמי איזה 5 סטים). שראגס 80 קילו. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות