ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-12-08, 14:55   #3
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd צפה בהודעה
היי.. אני עובד על ab כשבוע..

אני לא עושה סקואט מסיבות אישיות לאחר התיעצות עם המאמן .


עד עכשיו באימוני רגליים התאמנתי על הארבע ראשי לרוב.. ואני מעונין לשנות את האימון רגליים..

האם נכון לעשות

תאומים (עם המוט על הכתפיים)עליה על הבהונות עם מדרגה 3x10
תאומים (עם משקולות בידים)עליה על הבהונות עם מדרגה 2x10 תעשה רק את הראשון
מכרעים 2x8
לחיצת רגליים 3x8 תוסיף 3 סטים של כפיפת ברכיים

איך זה?

ולגבי יד קדמית

האם נכון לעשות

3x8 כפיפות מרפקים בקבל הייתי מוריד את זה, אבל לא חובה
3x8 כפיפות עם משקולות
(בשבוע זה יוצא 12)

תודה.

דרך אגב animal אני לא מתכוון להשתמש בתכנית שלך כמו שצינתי אני לא עושה לא סקואט לא דדליפט וכו' מסיבות אישיות .

עם צריך לתקן משהו כאן אז בבקשה תתקנו(כמובן שאני עובד על עוד שרירים בab פשוט רק על רגלים ובייספיס השאלה שלי)
אפשר לשאול מה הן אותן סיבות אישיות? זה ייפגע בגדילה?
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:48.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים