13-12-08, 11:44
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
מקבלים
ראיתי שיש כול מיני תנועות של המקבלים יש ישר ישר עקום כזה...
כול מיני עכשיו איך בדיוק עובדים במקלבים על יד אחוריות מה בדיוק התנועה ? ואיזה תנועה עובדת על החזה ? ועל איזה חלק בחזה זה עובד חזה תחתון עליון איזה ? |
|
|
|
13-12-08, 11:48
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחיזה רחבה זה יותר חזה, ואחיזה צרה ובירידה מרפקים צמודים כמה שיותר לגוף זה יד אחורית יותר.
אם אתה רוצה להעביר יותר עומס לחזה תחתון תישען קדימה במהלך התרגיל. |
|
|
|
|
13-12-08, 17:22
|
#3 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
אחי כפרה עליך אני לא מבין כלום אני חייב ליראות בסרט כפרה אליך תראה לי בסרטונים האלו מה זה כול דבר
|
|
|
|
|
13-12-08, 17:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחיזה צרה (כשהידיים קרובות לגוף) נותן דגש ליד האחורית
אחיזה רחבה (כשהידיים רחוקות מהגוף) נותן דגש לחזה זהו..מה לא הבנת ? |
|
|
|
|
13-12-08, 21:42
|
#5 | |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
ציטוט:
ויש גם תנועה עם מקבילים שהולכים עם הרגלים אחורה או שאפשר לרדת במקבלי ישר ........ אין לך איזה סרטון קטן תסביר לי יותר טוב ? האחיזה עצמה אי לא רחבה ולאא צרה מדיי אי בהמצא כזה.. מקבילים רגיל עכשיו השאלה פה איך אני עובד על יש אחורית נכון ? כי יש כול מיני תנועות אחי |
|
|
|
|
|
13-12-08, 21:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שום תנועות..תעשה את התרגיל כשהידיים קרובות לגוף ורד ישר..
|
|
|
|
|
13-12-08, 21:48
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תשאר אם גוף ישר כסרגל ופשוט תרד ל-90 מעלות עם היד ותעלה
__________________
 
|
|
|
|
|
13-12-08, 21:51
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-12-08, 15:04
|
#9 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 27
כללי:: הדבר הבא
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל זה הדבר האמיתי
חדר כושר: GYM CLUB
|
כמו שeyeseen אומר אין דרך מיוחדת כל מה שצריך זה לשמור על גוף ישר ולהגיע למצב של 90 מעלות באחיזה רחבה או צרה
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
