התפריט שלי ( מאסה )

[TheHulKid]

[quote=CBA;723410]

פורסם במקור על ידי TheHulKid

8:00


מיץ תפוזים חצי ליטר תוותר על זה שתה מים במקום
שניצל תירס 320 גרם אם אתה לא צמחוני תחליף בעוף

זה הכרחי להחליף את השניצל לעוף ? בשניהם יש ערכים טובים ..

פורסם במקור על ידי xpl1

אם הכוונה פה למסה, התפריט דל ביותר אין לי מושג איך הגעת ל- 2400 קלוריות איתו

התפריט עשיר בקלוריות ובריאות תעשה חשבון לבד ותיראה שאני מגיע ל2400 אפילו 2500 ..

פורסם במקור על ידי the animal

מה הנתונים שלך שהbmr שלך הוא 2145?!

אני שוקל 75 .. במנוחה אני 1800 אימון זה 2100 BMR

אני אוכל 2400 קלוריות הכי טוב שגדלים מכל הצד גם מהאימון וגם מהמנוחה

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

אתה אוכל יוגורט בבוקר וקורה לזה מסה חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחח

זה מה שאנחנו אוכלים במשפחה בבית נפלתי על היוגורטים ביגלל שזה בריא .. עדיף מאשר לאכול שוקולד מסריח שיש בזה 0 בריאות ..

התפריט בישבילי הוא בן **** עליתי איתו כבר 5 קילו של שריר