התוכנית אימונים שלי מה לשפר מה לתקן

[BlackJack`]

פורסם במקור על ידי מדוזה

מזה אומר לחיצת חזה כנגד מוט ? יש אתר שיש שם סירטון בשחור לבן איך מבצעים את התרגיל אתה יכול לעלות לינק של ביצוע התרגיל ?

או לתאר אותו במילים בשביל שאני יבין מזה אומר ?

וכל הערות שנתת לי אחיזה לא הופך את האימון לקצת מידי סטים דבר שיגרום לאימון שלי להיות קצר מידי ולא חזק ?

http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html
תחפש גם אם אתה רוצה ביוטיוב Bench Press

אם אתה רוצה לראות תרגילים אחרים:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html