התפריט שלי ( מאסה )

		ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים
התפריט שלי ( מאסה )

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

הגדרות אשכול

אפשרויות הצגת נושא

21-12-08, 20:15

the animal

חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)

תאריך הצטרפות: Jul 2008

צפה באלבומי התמונות של the animal

הודעות: 5,607

חדר כושר: גו אקטיב ת"א

ציטוט:

פורסם במקור על ידי thehulkid

אני שוקל 75 .. במנוחה אני 1800 אימון זה 2100 bmr

אני אוכל 2400 קלוריות הכי טוב שגדלים מכל הצד גם מהאימון וגם מהמנוחה

מה שאתה שורף במנוחה זה הbmr שלך... תכפול ב1.2 זה כמות הקלוריות שאתה שורף ביום ללא פעילות. תוסיף לזה את הפלוס הקלורי שאתה רוצה להיות בו וזה כמות הקלוריות שאתה אמור לצרוך ביום מנוחה.
אם אתה עושה פעילות גופנית אז תוסיף את כמות הקלוריות ששרפת באותו יום בפעילות.

__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

« האשכול הקודם | האשכול הבא »

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is פועל סמיילים הינו פועל קוד [IMG] הינו פועל קוד HTML הינו כבוי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:35.