|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-08, 14:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יש לך פשוט כלום זמן, הגוף חייב מנוחה ואתה חייב להספיק יותר מדי דברים שבזמן שיש יגרמו לאימוני יתר בלי מנוחות.
בכל מקרה, תמשיך עם המכון תגביל תאימון ל- 40 דקות, חזרות של 15-20, ריצה יום כן יום לא, תעשה פעמיים בשבוע ריצת 2000 ועוד יום של סטים של ספרינטים. תאכל כמו שצריך אפילו תוסיף למה שאתה אוכל כרגע כי הגוף יצטרך את זה. בגדול אין לי עוד הרבה במה לעזור לך כי אין לך יותר מדי זמן, דבר אחרון = תדע שהכל בראש, אם תרצה לסיים 2000 ב-8 דקות אתה תצליח. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות