|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-12-08, 16:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בחירת תוסף תזונה
שלום
אני בן 15 גובה 167 משקל 49 אני לא יודע איזה תוסף תשונה יהיה הכי טוב לי: מצד אחד: גיינר יעזור לי לעלות יותר במשקל מאשר במאסת השריר (פחמימות מיותרות) מצד שני: אבקת חלבון תעזור לי לעלות במאסת השריר יותר ביעילות אבל אין בה הרבה קלוריות המטרה שלי זה לעלות במאסת השריר וקצת באחוז השומן מה אתם ממליצים לי? והאבקות שאני חושב לקנות: גיינר: סיריוס מאס או אבקת חלבון: אפוטימום גולד |
|
|
|
24-12-08, 17:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל אתה רזה מאוד.
אתה לא צריך אבקת חלבון, אתה יכול פשוט לאכול 2 קופסאות טונה ביום וביצה וזה משלים לך את את כל החלבון שאתה צריך ביום (סתם זרקתי משהו, תגוון). אתה צריך גיינר כמובן עם יחס גדול של פחמימות לעומת החלבון כמו למשל הפרפקט 3000 למרות שהוא לא חסכוני, סריוס מאס אחלה גיינר.
__________________
 |
|
|
|
|
24-12-08, 17:03
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אבל פחמימות אני יכול לקבל מהאוכל, וגם שמעתי פעם שיותר מידי פחמימות יעלו אותי יותר בשומן מאשר שריר
200+ גרם פחמימות למנת הגשה.. דרך אגב: מה יהיה יותר חסכוני? לקנות קופסה של סיריואס מאס ואחרי חדש-חודשיים (שיגמר) לקנות עוד אחד, או לקנות עכשיו שק? |
|
|
|
|
24-12-08, 17:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הכי חסכוני זה שתתחיל לאכול.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
24-12-08, 17:11
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה לא צריך בינתיים שום תוסף.
רק אוכל |
|
|
|
|
24-12-08, 17:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לקחת גיינר...
|
|
|
|
|
24-12-08, 17:44
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
תקרא את זה תעקוב אחר כל ההוראות ... http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-12-08, 18:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל אוכל לפני הכל אחי ...אחרי שיש לך תפריט ואתה רואה שאתה לא מצליח להשלים את הקלוריות שלך אז אתה יכול לחשוב על גיינר !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
24-12-08, 19:22
|
#9 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
שונא שכותבים דחוף בכותרת. נערך.
|
|
|
|
|
24-12-08, 19:22
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
בגלל שאתה שוקל כל כך מעט אתה לא צריך לאכול ממש הרבה בשביל לעלות במשקל.
תנסה להרכיב תפריט לפי הקישור שטמפלאר נתן לך.
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
24-12-08, 19:45
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
תודה לכולם, אבל אבקת חלבון לא "תאיץ" התפתחות מאסת שריר?
ומשה כי זה מאוד דחוף לי, אני צריך תשובה למחר בבוקר |
|
|
|
|
24-12-08, 20:00
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לא למה שהיא תאיץ?
זה כולה אבקת חלבון = תוספת חלבון לסך היומי, אם תוסיף עוד 20 גרם חלבון מאבקה נראה לך שזה מה שיעזור לך לעלות במסת שריר? |
|
|
|
|
24-12-08, 23:02
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
ציטוט:
אבל איכשהוא ניראה לי שאתה לא תקשיב לנו ותלך ליקנות , אני אומר מה שכולם אומרים תחסוך כסף ותתחיל לאכול , אתה לא צרייל שום תוסף עכשיו. |
|
|
|
|
|
25-12-08, 12:11
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
אבל איך אתה מסביר את זה שחברים שלי עלו מסיריוס מאס 4 קילו בחודש שאני עולה בקושי 2 קילו?
|
|
|
|
|
25-12-08, 12:12
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
25-12-08, 12:18
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
- - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
25-12-08, 12:21
|
#17 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
אתה שוקל 49 קילו, כל מה שאתה צריך בשביל לעלות במשקל זה לאכול כמו בן אדם. תוסיף לך לכל ארוחה עוד פרוסת לחם ותראה שכבר תעלה יותר מהר. |
|
|
|
|
|
25-12-08, 12:22
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
זו טעות לשאול מה אתה צריך כי אתה אפילו לא יודע מה זה ואתה סתם רוצה לקחת.
קודם כל תקרא, תבין קצת לפני התוספי מזון מזה אוכל בכלל, מה הכמות שאתה צריך, תבנה תפריט (או שיבנו לך עדיף) ורק אז אם חסר משהו תעזר בתוספים. אתה סתם דוחף דברים שאתה לא מכיר ויודע מה הם בכלל וחבל לך על הכסף כי אני בטוח שאתה לא תראה תוצאות מזה שסתם תיקח אבקת חלבון או גיינר בלי לדעת מזה אפילו ואיך צריך לשלב את זה. |
|
|
|
|
25-12-08, 12:32
|
#19 |
|
חבר מתחיל
|
הייתי אצל תזונאית, ותפריט אני לא צריך (פשוט לאכול כמה שיותר) והיא אמרה לי שאני צריך עוד 20 גרם חלבון לתפריט היומית ואני מסודר
אבל זה לא כמה שיותר קלוריות יותר טוב? נגיד perfect 3000 יכול להביא לי יותר מ3000 קלוריות (חלבון ופחמימות) אז בכל מקרה, אין איזה אבקה שיכולה לעזור לי לבנות שריר יותר ביעילות או משהו? קראיטין? משהווו!???? |
|
|
|
|
25-12-08, 12:39
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט בושה. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
