ייעוץ אישי , הורדת משקל + עלייה במסה (?)

[Daniel R]

פורסם במקור על ידי norulz

כמה פחות מ2226 קלוריות ליום ?

בלי להבין, מה שאני עשיתי עד היום
זה לאכול ארוחת בוקר קלילה , קורנפלקס [מהבריאים] , צהרים מסודר עוף/בשר + ירקות
בערב 2 פרוסות לחם דגנים עם גבינה, סלט וכד' ולפני השינה חלבון

אם זה עם אימון אז לפני פרי ואחרי זה החלבון


מה ההצעה לעשות במקום כדי בכל זאת להוריד אחוז שומנים שבגוף וכמובן להבליט שרירים ?

לעשות אירובי ולחכות בסבלנות שתירד ל11-12 אחוזי שומן