|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-12-08, 23:58
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
אתה בכול זאת צריך פחממות..ולחם זה לא סתם פחמימה זה פחמימה טובה..
עדיף שהפחמימות שלך יגיעו מירקות אבל גם תאכל לחם קל על תפחד..שומנים גם אתה חייב אבל שומנים בריאים כמו שמן זית,שקדים,אגוזים,אבוקדו וכאלה.. בנוגע לאירובי אני מציע לך שתעבוד בעצימות גבוהה..אתה יכול לשלב הכול..ריצה אופניים שחייה הליכה..אני מציע לך תנסה כמה שיותר ללכת גם בחוץ זה נחשב אירובי קל.. אחריי אימון ועוד איזה יום שעתים - שלוש אחריי ארוחה.. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות