27-12-08, 13:56
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בקרסול יש 3 שרירים:
-Tibialis Anterior (השריר הכי קדמי) אחראי על Dorsiflexion (לינק למטה), מיותר לעבוד עליו בתכנית אימונים -Soleus (שריר פנימי) שריר חד-ראשי שנמצא בין הTA לGASTRO, הוא פנימי ואי אפשר לראות אותו, מבצע plantarflexion, עבודה עליו יכולה להגדיל את נפח הרגל, לא את הצורה -Gastrocnemius (תאומים) שריר דו-ראשי, השריר הכי גדול בקרסול, מבצע plantarflexion,כפיפת ברך, עבודה עליו יכולה להגדיל גם את נפח הרגל וגם את צורתה ההפרדה בין 2 הראשים תלויה ברמת פיתוח השריר ובאחוז השומן באיזור Plantar/Dorsi Flexion: http://www.exrx.net/Articulations/An...l#anchor701244 Gastrocnemius הוא השריר הדומיננטי ב-PF שמבוצע בעמידה Soleus הוא השריר הדומיננטי ב-PF שמבוצע עם ברכיים כפופות שריר ראשי Gastrocnemius: http://www.exrx.net/WeightExercises/...CalfRaise.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...CalfPress.html שריר ראשי Soleus: http://www.exrx.net/WeightExercises/...CalfRaise.html
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 27-12-08 בשעה 14:03. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות