פוסט משקלי עבודה בתרגילים המורכבים.

[Locke]

בנץ-80 12 חזרות, 90 ל10 חזרות, 92.5-95(תלויי כמה כוח נשאר לי) ל5-8 חזרות.
סקוואט- 60 12-15 חזרות(סוג של חימום), 80 12 חזרות, 90 7 חזרות.
בנט אובר רו(התחלתי לעשות רק אימון שעבר, אז המשקלים די נמוכים), 48 15 חזרות, 58 8-10 חזרות, 63 7-10 חזרות עד עכשיו אבל לא עשיתי את התרגיל במוט אולימפי, נראה לי אימון הבא אני אעשה עם אולימפי.