|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-01-09, 02:47
|
#2 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 27
כללי:: http://www.youtube.com/user/mikronator
|
אני יודע ש-2000 בשביל מצטיין צריך משהו כמו בסביבות 7 דקות אפילו פחות.. 75 שכיבות סמיכה, ו-85 בטן.
בריצה, העניין העיקרי הוא שתרגיל את הגוף לאימוני הסיבולת. תרוץ 3-5 פעמים בשבוע, כל אימון מינימום שעה בקצב שנראה לך מתאים שתסיים לא מת אבל אחרי מאמץ סיבולתי ניכר. בשכיבות סמיכה אין חוכמות. אתה גם מתאמן על סיבולת וכל אימון תעשה 3-4 סטים כפול המקסימום שלך. יכול להיות שאתה לא עולה בגלל שאתה לא אוכל כמו שצריך או ישן מספיק, או שפשוט אין לך סבלנות  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות